prehranska podpora športno aktivnih

Športna prehrana v resnici ni tisto kar lahko kupimo v trgovini s športno prehrano temveč zdrav način prehranjevanja, ki omogoča športno aktivnim, da kljub vsem telesnim naporom in zahtevam športa, lahko ohranjajo dobro zdravstveno stanje in optimalno izpeljejo vse trenažne procese, se dobro regenerirajo in uspešno tekmujejo.

Športna prehrana temelji na znanstveno dognanih informacijah in je nekakšna mešanica prehranskih ved in fiziologije telesnega napora.

Naše storitve:

  • analiza prehranjevalnih navad
  • prehranski načrt
  • jedilniki
  • izobraževanje in svetovanje
  • prehranska podpora glede na zahtevnost trenažnega procesa in druge življenske in zdravstvene okoliščine
  • prehranska podpora med vzdržljivostnimi športnimi tekmovanji

analiza telesne sestave

Telesna masa je pomemben parameter prehranskega statusa. Še pomembnejši pa je telesna sestava. Ta se spreminja s starostjo, močno pa nanjo lahko vplivamo tudi s prehrano in telesno aktivnostjo.

Ko govorimo o telesni sestavi običajno posameznike najpogosteje zanima delež telesne maščobe. Obstaja več različnih metod s katerimi lahko ocenimo delež telesne maščobe, od klasičnega podvodnega tehtanja in merjenja kožnih gub, do sodobnejših metod kot so DEXA, infrardeča spektroskopija in bioelektrična impedančna analiza.

Sodobna analiza bioelektričnih lastnosti telesa nam med drugim omogoča oceno:

  • stanja hidracije
  • razporeditev telesne tekočine glede na celično in izvencelično okolje
  • količine puste telesne mase
  • količine mišične mase
  • količine telesne maščobe
  • hitrost presnove v mirovanju

 

uravnavanje telesne mase

Telesno maso lahko obravnavamo kot absolutno vrednost, ki jo dobimo s tehtanjem, ali pa se posvetimo posameznim komponentam telesne mase, največkrat količinam maščobnega tkiva in mišične mase. Tako lahko govorimo o:

  • izgubi/pridobivanju telesne mase
  • optimizaciji telesne sestave

Nepotrebne zaloge maščevja največkrat niso prednost niti z vidika zdravja, niti z vidika telesnih zmogljivosti povezanih s športom. V povezavi s slednjim pogosto govorimo o razmerju med močjo in telesno maso, pri čemer stremimo k relativno visokemu deležu mišične mase in zmanjševanju presežkov telesne maščobe. 

Ko se odločamo za uravnavanje telesne mase, si je najprej potrebno zastaviti realne cilje:

  • kakšna je naša naravna telesna masa?
  • kakšna je naša željena telesna masa?
  • pri kakšni telesni masi smo v preteklosti razvijali najboljše zmogljivosti?
  • koliko časa imamo, da željeni cilj dosežemo?

Kakorkoli že odgovorimo na zgornja vprašanja se je potrebno uravnavanja telesne mase lotiti tako, da ne trpita niti naše zdravje niti zmogljivosti.

Največjo vlogo pri uravnavanju telesne mase imata športna vadba in ustrezen prehranski režim. Pri tem nam je lahko v veliko pomoč strokovna prehranska obravnava.

Kaj obsega prehranska obravnava:

  • določanje prehranskega statusa
  • analiza prehranjevalnih navad
  • prehranski načrt
  • vodenje in spremljanje napredka 
Powered by Shopamine. Nastavitve piškotkov

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke. Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.Z nadaljno uporabo te spletne strani se strinjato z naši politiko piškotkov

Več informacij

Politika piškotkov za spletno mesto Dietetika in šport, Anita Kos

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljno uporabo te spletne strani se strinjato z naši politiko piškotkov Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne boste izbrali, se to lahko odraža v slabše oblikovanih priporočilih in počasnejšem delovanju spletne strani. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.